3 exercícios que mulheres com mais de 40 anos devem evitar

Ando eu a dar tudo para este Verão e afinal estou a fazer os exercícios errados…

Minhas senhoras, se têm mais de quarenta anos como eu, existem exercícios que devem evitar, pois fazem mais mal do que bem…Aqui estão eles:

  • Cardio

Parece que fazer exercícios cardiovasculares em excesso, aumenta o apetite, logo ingerimos mais calorias e provocam a libertação de radicais livres, que são responsáveis por nos fazerem envelhecer.

  • Abdominais

Fazer abdominais origina um grande esforço na coluna e podem provocar uma hérnia discal.

  • Treinos intervalados de alta intensidade 

Este tipo de treino consiste em fazer exercícios aeróbicos de alta intensidade num curto período de tempo, intercalados com momentos de pausa. O risco deste tipo de ginástica é que pode desencadear lesões musculares e nas articulações, assim como de paragens cardiorrespiratórias.

Temos que abrandar quando atingimos este estado de maturidade. É mais seguro praticar natação, hidroginástica, dança e caminhadas.

Os especialistas ainda não dizem nada sobre agachamentos; parece que ainda podemos fazer.

Sweet kisses

Maria

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